- JAKARTA
Tidak sedikit orang yang sering melewatkan mandi pagi, apalagi di hari libur. Padahal, mandi pagi memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Hal ini diungkapkan oleh Saddam Ismail dalam unggahan di kanal YouTube miliknya.
“Mandi pagi adalah salah satu cara membuat tubuh segar, bersemangat, dan berenergi,” jelasnya.
Menurutnya, ada sejumlah manfaat yang bisa dirasakan bila mandi pagi dilakukan secara rutin. Salah satunya adalah memperlancar sirkulasi darah.
“Kalau kita ingin memperlancar aliran darah, bisa mandi pagi dengan air hangat. Air hangat bisa mengurangi peradangan, mengurangi nyeri sendi, dan membuat otot lebih rileks,” paparnya.
Selain itu, mandi pagi dengan air hangat juga bermanfaat untuk meringankan batuk dan pilek.
“Banyak orang yang saat pilek justru tidak mandi. Padahal dengan mandi air hangat, dahak bisa encer, hidung tersumbat bisa berkurang, dan napas jadi lebih lega,” katanya.
Manfaat berikutnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. “Dengan rutin mandi pagi, imunitas tubuh bisa lebih baik sehingga tidak gampang sakit. Itu bagian dari perilaku hidup bersih dan sehat,” ujarnya.
Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa mandi pagi juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
“Ada studi yang menyebut mandi air hangat bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 28 persen dibandingkan orang yang tidak mandi,” tutur dia.
Tidak hanya itu, mandi pagi diyakini bisa meningkatkan produktivitas. “Kalau mandi dengan air dingin, detak jantung meningkat, pernapasan lebih cepat, dan tubuh terasa lebih segar. Itu yang membuat kita jadi berenergi dan lebih produktif,” ucapnya.
Manfaat lainnya adalah menurunkan risiko stres dan depresi. “Mandi pagi pakai air dingin itu mirip hidroterapi. Tubuh akan melepaskan hormon norepinephrine yang bikin rileks dan suasana hati lebih baik,” ungkapnya.
Menurutnya, mandi dengan air hangat juga bisa menjadi pemanasan instan sebelum berolahraga, sedangkan mandi dengan air dingin bermanfaat sebagai pendinginan setelah olahraga.
“Mau pilih air hangat atau air dingin, keduanya sama-sama bagus. Jadi jangan lewatkan mandi pagi,” pungkasnya.
Ditulis oleh: Hadi Jakariya
Disunting oleh: Hadi Jakariya
